Déterminer la quantité de protéine dans l’alimentation des enfants

admin — Fri, 27 Dec 2019 03:16:10 +0000

La consommation de protéines est très importante dans l’alimentation des enfants. Étant des individus en pleine croissance, il est essentiel qu’ils en consomment une quantité adéquate pour leur âge. Au fil du temps qu’ils grandissent, ces besoins en protéines vont augmenter, d’où la nécessité de bien le doser. Voici alors tout ce qu’il faut savoir sur l’importance de cette consommation et sa posologie idéale.

Les apports des protéines

Les protéines sont indispensables dans la fabrication des tissus cellulaires dans l’organisme. En tant qu’acides aminés non produits par le corps, il est essentiel d’en consommer à travers l’alimentation quotidienne. Les protéines permettent le renouvellement des cellules, ce qui en fait un élément essentiel dans la nourriture des enfants.
Un enfant qui va commencer à consommer des protéines devra en prendre 10 grammes par jour environ. Chaque année, cette dose sera augmentée de 10 grammes, ce qui fait qu’elle atteindra les 100 grammes à l’âge de 10 ans. Il faudra donc faire attention à bien mesurer les protéines à consommer afin d’éviter tout risque de surconsommation, mauvaise pour l’organisme.

Les aliments riches en protéines

Comme il a été dit plus tôt, il est essentiel de consommer des protéines tous les jours. On retrouve cet acide aminé principalement dans les viandes animales, le poisson et les œufs. Il est également présent dans les produits laitiers et tout aliment d’origine végétale. En ce qui concerne les aliments végétaux, il faudra les combiner afin d’obtenir tous les acides aminés essentiels. Par exemple, manger des céréales avec des légumes.
La dose de protéines à consommer au quotidien doit être bien dosée. Une surconsommation peut engendrer des maladies au niveau des reins, ainsi qu’un risque d’obésité. Bien évidemment, l’alimentation doit être riche et variée, pour que l’enfant bénéficie d’autres apports nutritifs comme le fer.

Votre santé et la qualité de votre alimentation

admin — Wed, 18 Jul 2018 02:33:25 +0000

Que ce soit en France, en Afrique ou dans n’importe quels pays au monde, l’alimentation joue toujours un rôle de première importance pour la santé. Il n’y a pas d’exception à ce sujet et ce, quelle que soit la constitution d’une personne, son âge, son appétit, etc. En réalité, la santé de tout le monde dépend de la qualité de son alimentation, ce qui est aussi valable pour vous. Il est donc primordial et vital que vous preniez soin de ce que vous mangez.

L’alimentation est une priorité

Que vous soyez amateur de bonne chère ou non, que vous ayez bon appétit ou non, l’alimentation ne devrait pas être une préoccupation secondaire. Si cela a été le cas pour vous jusqu’à aujourd’hui, il faudra revoir votre façon de penser à ce sujet. Le rapport concernant la charge mondiale de morbidité a démontré que la majorité des 5 principaux risques d’invalidité et de mort relèvent du métabolisme. Les chiffres font également état de plus de 2 milliards de personnes qui sont obèses ou en surpoids et cela est souvent la conséquence d’une alimentation déséquilibrée ou excessive. L’OMS annonce aussi que des centaines de millions de maladies et des centaines de milliers de décès sont dus à des aliments insalubres.

Ne négligez pas votre alimentation